启智育人,博识敦行

他们对187,000人进行了为期20年的跟踪调查

发布日期:2019-02-01 14:19:40    作者:     来源:美女老虎机的规律     点击: 151685



马铃薯吃得太多,容易患高血压

马铃薯是维生素C和钾的重要来源。

但哈佛医学院的研究人员最近表示,他们对187,000人进行了为期20年的跟踪调查,结果发现他们每周吃4次或更多次,而不是每月吃不到一次土豆的人。

烤土豆,煮土豆或土豆泥的人患高血压的可能性要高11%。

吃四个或更多炸薯条的人风险增加17%。


研究人员认为,吃完马铃薯后,体内所含的淀粉类碳水化合物会立即转化为体内的糖分,使血糖迅速上升,从而导致高血糖和高血压随着时间的推移。

(根据当代健康新闻_hkh _

每天,脚的顶点被阻止静脉曲张

坐在坐姿:坐在椅子上,直接向上,并将你的脚放在椅子前的地上。

Cm在书上;吸气,抬起脚后跟,试着举起;慢慢呼气,按下脚,直到小腿有被拉伸的感觉;然后抬起脚跟,这样往复,一组15次,做2队。


站立姿势:直立,保持腰部紧实,手上拿着一瓶矿泉水,并尝试向上感觉高;膝关节稍微弯曲,小腿收紧,体重不足,做一次跛足运动,每组15次,做2组。


抬起脚:左脚抬起,右腿向前抬起;脚被钩住,暂停,双脚伸直,停顿,直到肌肉颤抖酸酸;然后改变右腿抬起直立,左腿抬起并交叉。

15组,做2组。


这些措施可预防小腿痉挛,促进下肢血液循环。

建议每天做3至5次。

(根据现代健康新闻_hkh _

健身从肌肉训练开始

胸肌训练:将哑铃椅调整到30°倾斜,双手分开肩膀,抬起尽可能多的哑铃从脸部最远的位置,拉回原位并重复动作。

第二天运动,每次4组,每组10至15次,组间休息60秒。


肩部训练:保持胸部挺直,保持长蹲和肩宽,然后将双臂伸直到最高位置,然后尽可能将长蹲推到胸部以下并重复动作。

第二天运动,每次4组,每组10次~15次,组间休息45秒。


臀部训练:主要锻炼臀肌,协助锻炼股四头肌,腿筋,腹部,小腿和背部。

在你的脚和肩膀宽阔的情况下,从跪姿开始,用双手握住杠铃并将其向上推,直到它站直,然后向下按到跪姿并重复动作。

每隔一天锻炼一次,每组4组,每组12次,组间60秒。


二头肌训练:简单地说,水平杆是使用反手握把的最佳方式,尽可能超过水平杆的高度并重复动作。

每隔一天锻炼一次,每组4组,每组8次,组间60秒。

(根据扬子晚报)

新闻推荐

习近平与奥巴马举行首次美元会议,制定中美关系发展蓝图,开展太平洋地区合作

新华社美国Annaberg庄园6月7日国家主席习近平7日在美国加利福尼亚州的Annaberg庄园与美国总统奥巴马举行会谈。

在会谈开始时,习近平对总统先生奥巴马说,谢谢你的邀请,我很高兴来到杨...

桂公网安备 45130202000157号